06 de abril – Dia Mundial da Atividade Física

Muitas pessoas confundem exercício físico com atividade física, considerando que são sinônimos. Mas, afinal, qual é a diferença entre essas práticas?

Os exercícios físicos são movimentos do corpo realizados com intencionalidade, programados e sistematizados, que sejam praticados com regularidade. Seus objetivos podem estar relacionados com a aquisição de condicionamento físico, de manutenção da saúde ou mesmo com a prevenção de lesões. Podem ser considerados exercícios físicos a prática de natação, de musculação ou até mesmo uma caminhada mais intensa.

Já as atividades físicas são movimentos do corpo que vão além do repouso. Embora possam ter um gasto calórico significativo, sua intencionalidade não tem como objetivo a melhora do condicionamento físico. A regularidade de sua prática também não é programada. Nesse caso, consideramos atividades físicas: ir até a padaria, caminhar para a escola, descer ou subir uma escada, varrer o chão, lavar louça etc.

O IMPORTANTE É SE MOVIMENTAR!

Além dos diversos benefícios da atividade física para a prevenção e tratamento de doenças e na promoção da saúde, com destaque à atenção primária, deve-se enfatizar que o movimento é parte da natureza humana, fundamental para uma vida mais saudável, produtiva e plena.

SEGUE UMAS DICAS PARA FAZER EM CASA COM SUA FAMÍLIA

(Respeite seus limites, se é sedentário comece devagar):

Comece sempre alongando:

FONTE: http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com/2015/11/alongamento-antes-e-depois-de-treino-de.html

AQUECIMENTO: Use um relógio para contar 30 segundos cada exercício ou faça 20 vezes cada exercício. Faça a sequência 3 vezes.

FORTALECIMENTO: Use um relógio para contar 30 segundos cada exercício ou faça 20 vezes cada exercício. Faça a sequência 3 vezes.

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